Темекі өнімдерін тұтынудың алдын алу және физикалық белсенділіктің пайдасы

Темекі шегудің алдын алу:

Темекіні пайдалану бүкіл әлемде алдын алуға болатын аурулар мен мезгілсіз өлімнің негізгі себебі болып табылады. Міне, темекі шегудің алдын алудың негізгі шаралары.

Темекіні тастауды қолдау: адамдарға темекіні тастауға көмектесу үшін кеңес беру және дәрі-дәрмекпен емдеу сияқты қол жетімді және арзан тоқтату қызметтерін ұсыну. Темекіні тастауға көмектесу үшін қолдау топтарын, сенім телефондарын және онлайн ресурстарды ұсыныңыз.

Темекі түтінінен таза орта. Темекі шекпейтіндерді темекі шегуден қорғау үшін қоғамдық орындарда, жұмыс орындарында және үйлерде темекі шегуге тыйым салу ережелерін жасаңыз және қолданыңыз.

Физикалық белсенділіктің артықшылықтары:

Тұрақты физикалық белсенділік барлық жастағы адамдар үшін денсаулыққа көптеген артықшылықтар ұсынады. Міне, бірнеше негізгі артықшылықтар:

Аурулардың алдын алу. Тұрақты физикалық белсенділік жүрек ауруы, инсульт, 2 типті қант диабеті, қатерлі ісіктің кейбір түрлері және семіздік сияқты созылмалы аурулардың қаупін азайтады.

Психикалық денсаулықты жақсарту. Физикалық белсенділік депрессия мен мазасыздық белгілерін азайту, көңіл-күйді көтеру және жалпы әл-ауқатты жақсарту арқылы оң психикалық денсаулыққа ықпал етеді.

Салмақты басқару. Тұрақты физикалық белсенділік калорияларды жағу және метаболизмді жеделдету арқылы салауатты салмақты сақтауға көмектеседі.

Күшті бұлшықеттер мен сүйектер. Физикалық белсенділік бұлшықеттерді күшейтеді, сүйек тығыздығын арттырады және жалпы фитнесті жақсартады, құлау мен сыну қаупін азайтады.

Когнитивті функцияны жақсарту. Жаттығу есте сақтау, зейін және проблемаларды шешу дағдыларын қоса алғанда, когнитивті функцияны жақсартумен байланысты.

Жақсы ұйқы. Тұрақты физикалық белсенділік ұйқының сапасын жақсарта алады, бұл адамдарға сергек және жігерлі сезінуге көмектеседі.

Әлеуметтік өзара әрекеттесу. Командалық спорт немесе топтық іс-шаралар сияқты физикалық белсенділікке қатысу әлеуметтік өзара әрекеттесуге және қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді.

Кез-келген физикалық белсенділік бағдарламасын бастамас бұрын, адамдар өздерінің медициналық қызмет көрсетушілерімен кеңесу керек, әсіресе егер оларда қандай да бір медициналық жағдайлар немесе денсаулық мәселелері болса.