Артық салмақ адам денсаулығына үлкен қауіп төндіреді

Семіздік — бұл майлы тіндердің әсерінен дене салмағының патологиялық өсуімен сипатталатын созылмалы ауру. Ол кез келген жаста дамуы мүмкін және денсаулыққа үлкен қауіп төндіреді.

Қазіргі кезде артық дене салмағы мен семіздік эпидемия ретінде танылды. Семіз адамдардың саны жыл сайын біртіндеп артып келеді:.

Қазақ тамақтану академиясы жүргізген зерттеулер көрсеткендей, елдің ересек тұрғындары арасында  артық дене салмағының орташа таралуы  әйелдерде 29,7 % және ерлерде 33,9 % құрады және әйелдерде семіздік 25,8% және ерлерде 15,3% құрады. Бұл Қазақстанның ересек тұрғындарының жартысынан астамы (әйелдердің 55,5% және ерлердің 49,2%) артық салмақтан немесе семіздіктен зардап шегетінін көрсетеді.

Артық салмақ, әсіресе семіздік, олардың асқынуларымен қауіпті: олар атеросклероз, гипертония инсульт, қант диабеті, асқазан-ішек жолдарының патологиясы, артрит, репродуктивті қабілетінің бұзылуы және басқа да көптеген аурулар сияқты қауіпті аурулардың дамуына түрткі болады.

Артық салмақ пен семіздікпен қалай күресуге болады?

Ол үшін мыналар қажет:

- дәрігермен кеңесу және тексеру бойынша ұсыныстарды орындау;

- көбірек қозғала бастаңыз, оңтайлы режимде - ентігусіз ( идеалды жүктеме – жүру, күніне кем дегенде бір сағат серуендеу және күнделікті жаттығу).

 - қаныққан майлар мен тазартылған көмірсуларға бай тағамдарды (кондитерлік өнімдер мен шұжықтар, тез дайындалатын кеспе, арзан жартылай фабрикаттар және т.б.) диетада шектеу.

Осылайша, салмақты азайту арқылы сіз көптеген аурулардың қаупін азайтып, өмір сүру сапасын жақсартасыз.