Қатерлі ісік ауруларының алдын алу

Қатерлі ісік аурулары бүгінде өлім-жітімнің негізгі себептерінің бірі болып қалып отыр. Дегенмен мамандардың пікірінше, жағдайлардың шамамен 40–50%-ын қарапайым алдын алу шаралары арқылы болдырмауға болады.

Алдын алудың негізгі бағыттары:

1. Салауатты өмір салты

• темекі шегуден толық бас тарту және пассивті темекі түтінінен сақтану;
• алкогольді шектен тыс пайдаланбау;
• дене салмағын қалыпты деңгейде ұстау;
• аптасына кемінде 150 минут тұрақты дене белсенділігімен айналысу.

2. Дұрыс тамақтану

• күнделікті рационға көкөністер, жемістер және дәнді дақылдарды көбірек қосу;
• қызыл және өңделген ет өнімдерін, сондай-ақ қант пен майлы тағамдарды азайту;
• D дәруменінің жеткілікті деңгейін қамтамасыз ету және тағамдық талшықтарды (клетчатка) жеткілікті мөлшерде тұтыну.

3. Уақтылы медициналық тексерулер

• маммография, колоноскопия, флюорография сияқты скринингтік тексерулерден өтіп тұру;
• терідегі меңдер мен басқа да өзгерістерді бақылау;
• күмәнді немесе ерекше белгілер пайда болған жағдайда дер кезінде дәрігерге қаралу — ерте диагностика ем нәтижесін айтарлықтай жақсартады.