Сапалы ұйқы – денсаулық пен сергектіктің негізі.

* Ұйқы мидың жұмысын жақсартады, зейінді арттырады және ұзақ өмір сүруге ықпал етеді.
* Ұйқысыздық жиі болса, қалқанша безі, магний мен кальций тапшылығы себеп болуы мүмкін.

Сапалы ұйқы ережелері:
* Уақытында ұйықтап, жеткілікті демалыңыз (7–8 сағат).
* Кешкі уақытта артық тамақтанбаңыз.
* Ұйқы мен дене белсенділігі арасында теңдік сақтаңыз.
* Тыныш, жайлы ортада ұйықтаңыз.

Есіңізде болсын: жеткіліксіз ұйқы шаршау, депрессия және неврозға әкелуі мүмкін.