СӨС: стрессіз және диетасыз қалай бастау керек

Салауатты өмір салты (СӨС) көбінесе қатаң диеталармен және ауыр жаттығулармен байланысты. Осыған байланысты көптеген адамдарға салауатты өмір салтын бастау қиын және жағымсыз болып көрінеді. Шын мәнінде, салауатты өмір салты қатаң шектеулер туралы емес, өзін — өзі күту және біртіндеп өзгерістер енгізу туралы.

СӨС дұрыс тамақтануды, физикалық белсенділікті, толық ұйқыны және психологиялық әл-ауқатты қамтиды. Бұл уақытша шара емес, ұзақ уақыт бойы сақталатын өмір салты екенін түсіну маңызды. Жаңадан бастаушылардың басты қателігі –бәрін бірден өзгертуге тырысу. Күрт шектеулер стрессті тудырады және жиі бұзылуларға әкеледі.

Диетасыз тамақтану қарапайым әдеттерге назар аудару арқылы мүмкін болады: тұрақты тамақтану, диетаға көкөністер мен жемістер қосу, жеткілікті су. Дұрыс тамақтану тез салмақ жоғалтуға уәде бермейді. Керісінше, дұрыс тамақтану идеясы – баяу, бірақ теңдестірілген салмақ жоғалту, денеге зиян келтірместен және стресстен арылу.

Физикалық белсенділікті әлсіретудің қажеті жоқ. Жаяу серуендеу, би билеу, созылу немесе ләззат әкелетін кез келген әрекет жасаудан да тұра алады. Таза ауада 20-30 минут серуендеу кортизол (стресс гормоны) деңгейін төмендетеді.

Салауатты өмір салтының ажырамас бөлігі –ұйқы және демалыс. Ұйқының болмауы зейін мен көңіл -күйді нашарлатады, сондықтан режимді сақтау және денені қалпына келтіруге уақыт беру маңызды.Сондай-ақ, психологиялық жағдайға назар аударып, стрессті жеңе білу керек.

СӨС-ң стрессіз негізгі қағидасы –біртіндеп, тепе-теңдікте және шектен тыс болмауы. Кішкентай, бірақ тұрақты қадамдар пайдалы әдеттерді қалыптастыруға және салауатты өмір салтын күнделікті өмірдің табиғи бөлігіне айналдыруға көмектеседі.