Балаларға арналған жазғы сауықтыру шаралары
Жаз мезгілі - әсіресе балалар мен жасөспірімдердің денсаулығын нығайтуға қолайлы уақыт. Өскелең ұрпақтың денсаулығын жаз айларында нығайтудың тиімді әдістерінің бірі шынығу және сауықтыру шаралары болып табылады. Оны баланың сәби кезінен бастап, мектепке дейінгі мекемеде, мектепте және үйде балаларды тәрбиелеудің ажырамас бөлігі екені белгілі.
Шынығудың келесі түрлері қарастырылған:
1 Ауамен шынығу балалар үшін ең оңай және қол жетімді әдіс. Мысалы: мектеп жасына дейінгі балаларды ашық ауада киіндіріп, таңертеңгілік жаттығулар жасаудан бастап, содан кейін бөлменің терезе желдеткішін ашып (жазда) ұйықтауды қосуға болады. Бөлмеде 18 - 20 градус температураны сақтау оңтайлы. Жазғы кезеңде мектеп жасына дейінгі балалар кез-келген ауа-райында ашық ауада көбірек уақыт өткізгені абзал. Серуендеуге арналған киім белсенді қозғалыстарды шектемеу үшін жеткілікті ыңғайлы болуы керек.
2. Сумен шынығу - су шынығудың ең күшті факторы болып табылады. Мектеп жасына дейінгі балалар үшін таңертең, тамақтанар алдында және одан кейін, дәретхана мен серуендеуден кейін қолды жуу күн тәртібіне енгізілуі керек. Гигиеналық мәннен басқа, қолды салқын сумен жуу шынығу рөлін атқарады. Тамақтанғаннан кейін тамақты салқын сумен шаю және 39 градус температурадан бастап аяғыңызға су құю тиімді шынықтыру әсеріне ие, әрі қарай әр 2 - 3 күн сайын 1-2 градусқа төмендетіп отыру қажет.
3. Жалаң аяқ жүру бүкіл денені жалпы күшеюіне әсерін тигізеді. Жалаңаяқ жүру дененің салқындатуға сенімді бейімделуіне ықпал етеді, аяққа массаждық және бүкіл денеге сергіткіш әсер етеді. Көктемнің алғашқы күндерінен бастап балалар сыртта мүмкіндігінше ұзақ болуы керек. Балаларға жаздың жылы жаңбырында серуендеу кезінде шикі шөптермен, шалшықтармен жүгіруге немесе тіпті жылы жазғы жаңбырға түсіп қалу қорқынышты емес - бұл олардың денесінің төзімділігін одан әрі арттырады.
Шынығу шаралары, сонымен қатар сауықтыруды дұрыс жүргізген кезде (тәулікті дұрыс ережелеу, дұрыс тамақтану, күнделікті серуендеу, ауада ұйықтау, жасына сәйкес ұтымды киім кию, ауа және температура режимі, бөлмені үнемі желдету) балаларда тиімді әсерлер байқалады, олар:
- физикалық және психикалық әл-ауқатты жақсарту;
- дененің төзімділігін дамыту және өнімділікті арттыру;
- жүйке жүйесін нығайту және бұлшықеттер мен сүйектердің дұрыс дамуы;
- ауру қоздыратын факторлардың әсеріне төтеп беру (иммунитеттің күшеюі); - сырқаттанушылық, әсіресе суық тиюдің төмендеуі.
Балалар біздің болашағымыз, сондықтан балалардың денсаулығын сақтау және нығайту шараларын халық арасында кеңінен насихаттау санитариялық дәрігерлердің қызметіндегі басым міндеттердің бірі болып табылады.