Уже началась долгожданная пора отпусков, большинство людей проводят на берегу водоемов под лучами солнышка. Но многие отдыхающие забывают о соблюдении мер безопасности принятия солнечных ванн и получают солнечные ожоги. Чтобы загорать без вреда для здоровья нужно выполнять несложные рекомендации.
• Загорайте только на «восходящем» до 11 часов дня и «заходящем» солнце с 16 часов. Не стоит идти загорать в самый разгар дня: с 11 до 16 часов, ведь в этот период солнце наиболее активное и получить солнечный ожог гораздо проще. Кроме этого, загорать нужно постепенно, начиная с 15-ти - 20-ти минут, ежедневно увеличивая время, проведенное под открытым солнцем, доведя продолжительность солнечных ванн до 2-х часов в день. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.
• Во время отдыха на солнце пейте больше жидкости. Нельзя утолять жажду на пляже в жару сладкой газированной водой, крепким кофе, тем более употреблять алкогольные напитки.
• Помните, не только кожа подвергается опасности — защищайте глаза солнцезащитными очками, а голову головными уборами.
• Ровный и красивый загар проще получить, занимаясь активным отдыхом – играя в волейбол, бадминтон, прогулки, бег и т.д. Если Вы любитель принимать солнечные ванны лежа, чаще переворачивайтесь со спины на живот, либо на бока. Ни в коем случае нельзя спать под солнцем! Благодаря этому Вы будете защищены от вероятности получения солнечного ожога.
• Не следует забывать об использовании солнцезащитных кремов. Нос, плечи и грудь – самые уязвимые для солнца, места. Их обязательно нужно смазывать. Нужно понимать, что вытершись после купания полотенцем, вы стерли и защитный слой с кожи. Поэтому необходимо нанести защитный крем снова, восстановив спасительную оболочку.
Зная, как правильно загорать, вы сможете быстро приобрести красивый загар.