Тұздың зияндығы Неліктен тұзды азайту керек?

Тұздың зияндығы

Неліктен тұзды азайту керек?

Артық тұз тұтыну денсаулыққа қауіп төндіреді:

• Жүрек-қан тамыр ауруларын тудырады
• Қан қысымының жоғарылауына әкеледі
• Бүйрек ауруларын күшейтеді
• Ішкі ағзаларға және сүйекке кері әсерін тигізеді

 

Күнделікті тұз мөлшері

• Ұсынылған норма: 5 грамм немесе 1 шай қасық күніне (барлық тағамдағы тұзды есептегенде)

 

Қалай тұзды азайтамыз?

• Дәмін қоспалармен (сәбіз, сарымсақ, дәмдеуіштер) теңестіріңіз
• Дайын тағамдар мен консервілерді аз пайдаланыңыз
• Нанды тұзсыз немесе аз тұзды етіп таңдаңыз
• Тағамға қосымша тұз қоспауға әдеттеніңіз