Қант қосылған сусындардың зияны мен пайдасы
Қант қосылған сусындар-бұл әр түрлі газдалған сусындар, тәтті шайлар, Энергетика, спорттық коктейльдер, тіпті қант қосылған кейбір шырындар. Олар кеңінен танымал, бірақ олар денеге көбірек пайда немесе зиян келтіре ме деп ойлаған жөн.
Мұндай сусындардың басты кемшіліктерінің бірі-олардың тағамдық құндылығы төмен жоғары калория мөлшері. Олар қанықтырмайды, бірақ артық салмақтың жиналуына ықпал етеді, бұл семіздік қаупін арттырады. Отырықшы өмір салтымен бірге қантты сусындарды үнемі тұтыну әсіресе қауіпті.
Қантты шамадан тыс тұтыну қандағы глюкозаның жоғарылауына әкеледі, бұл уақыт өте келе 2 типті қант диабетінің дамуына түрткі болуы мүмкін. Сонымен қатар, қантты сусындар жүрек пен қан тамырларына теріс әсер етеді: олар қысымның жоғарылауына, холестерин деңгейінің жоғарылауына ықпал етеді және жүрек-қан тамырлары ауруларына әкелуі мүмкін.
Тістерге зиян туралы ұмытпаңыз. Қант қуыстарды тудыратын бактериялардың көбеюіне тамаша жағдай жасайды, ал сусындардың жоғары қышқылдығы тіс эмальын бұзады.
Ықтимал жағымсыз салдарға қарамастан, бұл сусындардың жағымды жақтары да бар.
Мысалы, олар энергияны тез толтырады, бұл үлкен физикалық күш салу кезінде пайдалы. Спорттық және энергетикалық сусындар қарқынды жаттығулардан кейін қалпына келтіруге көмектеседі.
Кейбір сусындарда, әсіресе табиғи шырындарда дәрумендер мен пайдалы микроэлементтер бар.
Мысалы, апельсин шырыны иммунитетті күшейтетін С дәруменіне бай. Дегенмен, қант қосылған сусындар денені артық калориямен шамадан тыс жүктеу арқылы пайдасын жоққа шығаратынын есте ұстаған жөн.
Негізгі ереже-модерация. Егер сіз қантты сусындарды ақылға қонымды мөлшерде ішсеңіз, олар зиян тигізбейді. Дегенмен, таза су, қантсыз шай және табиғи жаңа сығылған шырындар сияқты пайдалы баламаларға артықшылық берген дұрыс.
Денсаулығыңызға мұқият болыңыз және сусындарды саналы түрде таңдаңыз!