Сон и спорт: почему полноценный отдых так же важен, как тренировки

Правильный режим сна – это не просто отдых, а ключевой фактор восстановления организма после физических нагрузок. О роли сна в спортивном образе жизни рассказал заведующий отделением травматологии ГКБ №7 Алматы Рамазан Аскеров.

Сон необходим каждому

По словам эксперта, полноценный отдых играет ключевую роль в спортивном образе жизни.

«Сон является основным ресурсом для восстановления любой нагрузки, вернее, после любой нагрузки. Сон необходим», – подчеркнул Аскеров.

Норма сна для здорового образа жизни

Средняя продолжительность сна практически одинакова для всех, включая спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

«Средняя длительность сна, даже если взять среднестатистического человека, составляет ночной сон – это 7 часов. И при возможности дневной сон должен быть хотя бы около 30 минут», – отметил эксперт.

Сон и спорт: почему это важно

Полноценный сон:

• восстанавливает организм после тренировок;
• снижает риск переутомления и травм;
• укрепляет иммунитет;
• помогает поддерживать спортивную форму.

«Сон является основным правилом для восстановления спортивного образа жизни», – резюмировал Рамазан Аскеров.